01
身体准备
1. 乳房护理：孕期乳房会逐渐增大，准妈妈要选择宽松、舒适、透气性好的纯棉孕妇内衣，避免过紧压迫乳房，影响乳腺发育；从孕中期开始，可每天用温水轻柔清洗乳头和乳晕，清除分泌物，保持乳房清洁，但避免过度清洁或用力揉搓，防止乳头皮肤破损。
2. 乳头异常矫正：若存在乳头扁平、内陷等情况，可在医生指导下，从孕37周后（避免过早刺激引发宫缩）进行简单矫正，比如用手轻轻牵拉乳头，每次5-10分钟，每天1-2次，帮助乳头突出，为产后宝宝顺利含乳做准备。
3. 营养均衡储备：孕期保持合理饮食，多摄入优质蛋白（鱼、肉、蛋、奶、豆制品）、钙、铁、维生素及膳食纤维，避免暴饮暴食和过度进补，维持体重合理增长，为产后分泌乳汁储备充足营养。
02
心理准备
1. 树立母乳喂养信心：绝大多数妈妈都具备母乳喂养的能力，不要被“没奶”“奶不够”等负面言论影响，孕期坚定母乳喂养的决心，是成功喂养的重要前提。
2. 做好心理调适：了解母乳喂养初期可能遇到乳头疼痛、乳汁分泌少等问题，提前做好心理预期，明白这些都是暂时的，只要坚持正确方法，大多能顺利解决，避免产后焦虑、紧张影响乳汁分泌。
03
物品准备
无需提前囤积大量母乳喂养用品，孕期可简单准备：纯棉哺乳内衣2-3件、防溢乳垫、柔软的纯棉毛巾（用于乳房清洁）、乳头保护霜（产后预防乳头皲裂），避免过早准备奶瓶、配方奶，防止产后宝宝产生乳头混淆。
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供稿｜产房 陈丽
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